Dia #1 - com Dicas

1º dia: Levantei e fiz um pequeno alongamento e utilizei o chuveiro como aliado no alongamento das costas que estavam um pouco doloridas e me lembrei da primeira dica dos nutricionistas:

DICA 1: NÃO PULE NENHUMA REFEIÇÃO – PRINCIPALMENTE O CAFÉ DA MANHÃ

[06:30] Mesmo que ele seja um pouco de café preto e duas fatias de pão de forma com pouca margarina, aos poucos eu pretendo ir migrando para o pão integral, suco e algo menos gorduroso que margarina

DICA 2: MUITA ÁGUA
Tenho uma garrafa de 500mL de água e nas minhas contas é bom enchê-la pelo menos  4 vezes  durante o dia.

DICA 3: COMA MAIS VEZES E EM QUANTIDADES PEQUENAS

[10:00] Por conta de uma reunião não consegui comer depois de 3 horas exatas, mas tá valendo –  Opção: Barra de cereal LevSlim da SuaviPan (frutas vermelhas e 7 cereais) preço (hiperfaturado*): R$3,65 – Não achei ruim o gosto, só tem um fundo de “adoçante” mas nada de mais não, é saudável e gostoso.. rsrs

DICA 3: COMA MENOS E MAIS DEVAGAR

[12:30] Almoço – Combo no mixirica: Filé de frango grelhado e salada (folhas verdes, beterraba, cenoura, tomate, ovo de codorna e presunto c/ molho rosé) R$18,90

Parte difícil – Não comer o chocolate depois do almoço L, foi tenso

[15:30] Lanche da tarde – Opção: Barra de creal “Salada de frutas” (damasco, figo, abacaxi, ameixa, uva branca e preta ) preço (hiperfaturado*): R$3,00 – Gostosa! 100% Natural, sem glúten, sem adição de açúcar e conservantes porém com 85 kcal, estranhei só a primeira mordida

[18:30] Acabei ficando no escritório e comi mais uma barrinha só pra não passar batido :S

[21:30] Ceia (leve) duas fatias de pao de forma e suco de limão.

*Comprei em um SNACK CAR que fica dentro da empresa, e tudo é mais caro mesmo. (Bem mais caro).